6 Cara Mengatasi Jika Kamu Mudah Merasa Lapar

Beberapa Cara Mengatasi Jika Kamu Mudah Merasa Lapar



Padatnya aktivitas sehari-hari dapat membuat tubuh menjadi lemah dan letih, dan juga menimbulkan rasa lapar yang berlebihan sehingg hal itu menyebabkan energi anda menjadi hilang dan dampak buruk lainnya yang terjadi adalah anda jadi lebih mudah marah karena pengaruh dari fisik yang lelah dan terasa lapar. Tentu hal itu bisa menjadi masalah bagi kehidupan anda.
Anda harus lebih bijak dalam menemukan sebuah cara sehingga dalam keadaaan tertentu tubuh anda bisa bertahan bila rasa lapar mulai datang menghampiri. Untuk bisa mengatur kondisi tubuh secara fisik ataupun mental, sebaiknya anda lebih memperhatikan lebih detail bagaimana cara agar tak mudah lapar sehingga dapat mengatur emosional anda, berikut caranya.

1. Mulai dengan Sarapan


"Apabila anda melewatkan sarapan, seperti puasa sekitar 16 jam, terlalu lama bagi kebanyakan orang," kata ahli gizi, Jennifer Cassetta. Dia juga menambahkan bahwa makan protein saat sarapan dapat membantu memuaskan rasa lapar dan menyeimbangkan gula darah hingga makan siang.
Sebuah studi dalam jurnal Pediatrics menemukan bahwa orang yang selalu sarapan sebelum melakukan aktivitas sehari-hari dapat memiliki suasana hati yang secara keseluruhan lebih positif bila dibandingkan dengan mereka yang melewatkan sarapan. Hal ini sesuai dengan lansiran dari Bustle.

2. Terhidrasi


"Pastikan Anda terhidrasi," kata Cassetta, "Dehidrasi dapat menyebabkan perubahan suasana hati. Sebagai alternatif anda bisa membawa botol air dan minum sepanjang hari sesuai kadar air yang diperlukan bagi tubuh dalam sehari. Tidak hanya minum  setelah makan saja," lanjutnya.

3. Camilan Karbohidrat dan Protein


Anda dapat mencoba menikmati camilan yang memiliki 
campuran karbohidrat dan protein. Karbohidrat memiliki manfaat baik dalam menyediakan energi, sedangkan protein dapat membantu anda untuk bisa mempertahankan energi tersebut dan membuat anda merasa puas. Anda dapat menyimpan camilan di tempat yang terjangkau sehingga mudah diambil saat anda merasa lapar. Jadi, anda dapat mengunyahnya sepanjang hari.

4. Mengkonsumsi Makanan yang Dapat Meningkatkan Mood

Jika anda merasakan suasana hari yang kurang menyenangkan, anda dapat mencoba mengkonsumsi beberapa makanan yang mampu meningkatkan suasana hati anda menjadi lebih tenang dan bahagia. Adapun banyak sekali makanan yang dapat meningkatkan mood anda, pilihlah sesuai yang anda inginkan dan sesuai dengan kebutuhan anda. Konsumsi makanan sehat dan seimbang namun tidak sampai berlebihan.

5. Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Protein dan Lemak Sehat

Protein dan lemak dapat bermanfaat untuk menunda rasa lapar. Mengapa demikian? karena hal ini dapat membantu anda merasa kenyang dalam jangka waktu yang lebih lama dan menunda kembali rasa lapar, sehingga tubuh tetap memiliki energi. Jika anda telah mencoba untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung protein serta lemak sehat, hal tersebut merupakan solusi yang tepat untuk menghindari perubahan gula darah dan menjaga suasana hati Anda. Hal ini seperti yang dilansir dari Health.

6. Mengkonsumsi Makanan yang Mengandung Banyak Serat

Makanan yang mengandung serat membutuhkan waktu lebih lama untuk mengunyah, mengisi perut yang kosong, dan membantu anda mengatur gula darah dan respon insulin sehingga mampu menghasilkan energi yang stabil dalam jangka waktu yang lebih lama. Dengan kata lain, memasukkan makanan yang mengandung serat ke daftar makanan anda adalah strategi pencegahan rasa lapar yang baik. Maka tubuh anda lebih berenergi kembali dan rasa lapar pun jadi hilang.



Itu dia beberapa cara mengatasi jika Kamu sangat mudah lapar padahal Kamu sudah makan banyak. Semoga info tersebut bisa mengurangi rasa lapar Kamu.

Salam Pengetahuan

4 Responses to "6 Cara Mengatasi Jika Kamu Mudah Merasa Lapar"

Iklan Atas Artikel

DomaiNesia
www.domainesia.com
DomaiNesia